Dzień 73

Chyba uwielbiam odliczanie ;)

A więc po pierwsze, powrót odrobinę przesunął się w czasie, dlatego tym razem nie pisałam Wam o pierwszym dniu zmagań, piszę natomiast dziś, gdy mija dzień 4 :)

Jadłospis dnia 3:

7:00

bułka fitness z wędlinką

11:00 

koktajl na wodzie

14:00

sałatka z kurczakiem

17:00

ryż z mięskiem i warzywami z patelni (niestety mrożonka)

19:00

owocojogurt

Jadłospis dnia 4:

7:30

2 kromki razowca + wędlina + ser pleśniowy

kawa z mlekiem sojowym

10:30 - plan

koktajl na wodzie

13:30 - plan

sałatka z kurczakiem

16:30 - plan

ryż lub makaron w mięsem i warzywami

19:30 - plan

koktajl na wodzie

Od razu widzę, że posiłki o 13:30 (mało węglowodanów) i o 16:30 (dużo węglowodanów) powinny się zamienić, ale niestety pora iść do pracy, a ja nie jestem na to przygotowana.

Może uda mi się wyskoczyć o 13:30 do green waya na obiad, wtedy jadłospis będzie prawie wzorowy ;)

Miłego dnia :)

PS

Czwarty dzień nie palę ;)

Nie, nie rzuciłam, tak wyszło ;)

Próba powrotu

Za mną prawie miesięczna przerwa w blogowaniu, nie zapomniałam się zupełnie, ale za mną kilka odwiedzin w restauracjach (KOCHAM SUSHI), pizzeriach, barach piwnych ;) i oczywiście nie obyło się bez wzrostu wagi, szczególnie po 5 dniowym urlopie, ale już prawie wróciłam do starego rytmu.

Dorzuciłam też fitness:

w czwartek 26.07.2012
     25 minut bieżni
     60 minut trening siłowy

we wtorek 31.08.2012 1,5h na siłowni
     35 minut cardio (bieżnia + schody, spalone ckal = 320)
     55 minut treningu siłowego

I czekam na efekty :)

Bilans na dziś: +1 kg do wagi sprzed przerwy, było +2,3kg, a więc powrót uważam za udany :)

Jadłospis na dziś:

1. Śniadanie 9:00
2 wafle ryżowe + twarożek + pomidor
kawa z mlekiem krowim

2. II Śniadanie 11:00
koktajl na wodzie

3. Obiad 13:30 - plan
Sałatka z pomidorkami koktajlowymi i mozarellą

4. Podwieczorek 16:30 - plan
2 parówki na ciepło + ketchup

5. Kolacja 19:30 - plan
koktajl na wodzie