Dzień 73

Chyba uwielbiam odliczanie ;)

A więc po pierwsze, powrót odrobinę przesunął się w czasie, dlatego tym razem nie pisałam Wam o pierwszym dniu zmagań, piszę natomiast dziś, gdy mija dzień 4 :)

Jadłospis dnia 3:

7:00

bułka fitness z wędlinką

11:00 

koktajl na wodzie

14:00

sałatka z kurczakiem

17:00

ryż z mięskiem i warzywami z patelni (niestety mrożonka)

19:00

owocojogurt

Jadłospis dnia 4:

7:30

2 kromki razowca + wędlina + ser pleśniowy

kawa z mlekiem sojowym

10:30 - plan

koktajl na wodzie

13:30 - plan

sałatka z kurczakiem

16:30 - plan

ryż lub makaron w mięsem i warzywami

19:30 - plan

koktajl na wodzie

Od razu widzę, że posiłki o 13:30 (mało węglowodanów) i o 16:30 (dużo węglowodanów) powinny się zamienić, ale niestety pora iść do pracy, a ja nie jestem na to przygotowana.

Może uda mi się wyskoczyć o 13:30 do green waya na obiad, wtedy jadłospis będzie prawie wzorowy ;)

Miłego dnia :)

PS

Czwarty dzień nie palę ;)

Nie, nie rzuciłam, tak wyszło ;)

Próba powrotu

Za mną prawie miesięczna przerwa w blogowaniu, nie zapomniałam się zupełnie, ale za mną kilka odwiedzin w restauracjach (KOCHAM SUSHI), pizzeriach, barach piwnych ;) i oczywiście nie obyło się bez wzrostu wagi, szczególnie po 5 dniowym urlopie, ale już prawie wróciłam do starego rytmu.

Dorzuciłam też fitness:

w czwartek 26.07.2012
     25 minut bieżni
     60 minut trening siłowy

we wtorek 31.08.2012 1,5h na siłowni
     35 minut cardio (bieżnia + schody, spalone ckal = 320)
     55 minut treningu siłowego

I czekam na efekty :)

Bilans na dziś: +1 kg do wagi sprzed przerwy, było +2,3kg, a więc powrót uważam za udany :)

Jadłospis na dziś:

1. Śniadanie 9:00
2 wafle ryżowe + twarożek + pomidor
kawa z mlekiem krowim

2. II Śniadanie 11:00
koktajl na wodzie

3. Obiad 13:30 - plan
Sałatka z pomidorkami koktajlowymi i mozarellą

4. Podwieczorek 16:30 - plan
2 parówki na ciepło + ketchup

5. Kolacja 19:30 - plan
koktajl na wodzie

Przerwa

Zmarła moja przyjaciółka... jem za mało, piję za dużo, wszystko mnie boli, i dusza, i ciało.
Wrócę, jak nabiorę sił...

Dieta - dzień 22

Pobudka: 8:30

Jest dobrze :) 41% z planowych do zrzucenia kilogramów - zrzuconych :)

1. Śniadanie 8:45

kawa z mlekiem sojowym

zaspałam i nie zdążyłam wszamać pięknego wysokobiałkowego śniadanka

2. II śniadanie 10:30

koktajl na wodzie

3. Obiad 14:30

Chrupiąca tortilla pszenna nadziewana kawałkami pieczonej piersi z kurczaka, serem żółtym, sałatą lodową, ogórkiem, pomidorem oraz sosami Da Grasso: czosnkowym i pomidorowym 

Powrót męża po 2-tygodniowej delegacji i zamówiony dostarczony, grzeszny obiad

Popołudniowa drzemka małżonkowa

4. Grzeszny podwieczorek 18:30

1 z 6 kawałków z:

Quesadilla z piersią z kurczaka i pieczarkami

Dwie tortille zapiekane z serem, kawałkami pieczonej piersi z kurczaka i pieczarkami, bez soseu meksykańskiego 390 g 

4x bio cla na noc

zamiast kolacji dużo wody...

No ciekawe, czy ta popołudniowa porcja sosów i węglowodanów odbije się w jutrzejszym pomiarze ;)

A wysiłek w fitness klubie planujemy na jutro - trzymajcie kciuki, bo pomimo karnetu od kiedy założułam tego bloga nie byłam ani razu :P

Dieta - dzień 21

Kolejny dzień, kolejny piękny obrazek:

I to pomimo 1dc.

10:00 wstałam

1. Śniadanie 11:00

kawa z mlekiem sojowym

kawałek kurczaka + ser żółty + sałata

2. Obiad 14:00

makaron na patelnię z chińskimi warzywami i kurczakiem

3. Podwieczorek 

2 małe kabanoski, 2 ósemki sera typu camembert, 3 lampki białego wina wytrawnego

Dieta - dzień 20

Pobudka: 9:00

1. Śniadanie 10:00

kawa z mlekiem sojowym

2 kromki razowca + serek twarogowy + wędlinka + pomidor + sól i pieprz

Jadę na cały dzień w pracy w terenie, opiekując się Klientami, zjem jak tylko będę miała przerwę.

2. II śniadanie 15:45

banan

niestety, dopiero zaprowadziłam gości do autokaru i w drodze do auta zjadam banana, tylko tyle, gdyż ścigam się z Klientami przez całe miasto, aby pierwsza dojechać do celu

3. Podwieczorek 19:20

owocojogurt z McD

4. Kolacja 

Sałatka z grillowanym kurczakiem zakupiona w McD, około 3/4 porcji

2 lampki czerwonego wina wytrawnego

Dieta - dzień 19

Nie wiem co to za wahnięcia, ale na pewno przypisuje je choróbsku,
wczoraj +0,9 w porównaniu do 2 dni wstecz, dzisiaj -0,8 kg w porównaniu do wczoraj,
ale najważniejsze, że wracam na dawny tor...

I zaczynam dzisiejszy jadłospis:

1. Śniadanie 7:10
szklanka wody z cytryną
kawa z mlekiem sojowym
2 kromki razowca + almette + wędlinka + 2 plastry pomidora

2. II Śniadanie 10:11
koktajl

3. Obiad 14:10
pełnoziarnisty naleśnik z owocami, jogurtem i czekoladą w Green Way

4. Podwieczorek 18:20
zielona fasolka szparagowa - chyba z pół kilo :)

3 lampki czerwonego wina wytrawnego